Sağlıklı ömür yalnızca diyet yapmakla ya da spora gitmekle olmuyor. Yapılması gereken birinci şey, beslenme tertibinizi tam değiştirmek! Doğal bunun için meskeninizde her vakit bulunması gereken belirli başlı yiyecekler var. Bunlar neymiş, içeriği okumaya devam edin!
1. Yulaf Ezmesi
Sağlıklı hayat denilince, akla birinci gelenlerden birinin yulaf ezmesi olmaması imkansız! Üstelik sağlıklı ve harikulade lezzetli görünen bowl tabaklarının da olmazsa olmazı. Yulaf ezmesi lif bakımından zengindir bu yüzden de sizi gün uzunluğu tok tutar!
2. Zeytinyağı
Yemeklerin lezzetinin başkahramanı zeytinyağı her konutun temel taşı. Olağan ki market zeytinyağlarından değil, gerçek sızma zeytinyağından bahsediyoruz! Salatalarda, yemeklerde, mezelerde nerede olursan o yiyeceği tek başına lezzet düzeyini arşa çıkarıyor! Ayrıyeten kalp dostu yağ asitleriyle dolu.
3. Yumurta
Yumurtanın az seveni kadar sevmeyeni de mevcut. Ekseriyetle aşk-nefret alakası olsa şu gerçek değiştirilemez, yumurta sağlıklı bir dolap isteyenlerin meskeninde olması gereken birinci yiyeceklerden biri. Yumurta yiyemiyorsanız, farklı lezzetli tarifler deneyerek barışmayı deneyebilirsiniz.
4. Yoğurt
Yemeklerin favori yancısı, Türklerin vazgeçilmez yiyeceği: Yoğurt! Bağırsak dostu bakteriler bulunduran yoğurt, sindirim sisteminin sistemli çalışması için elinden geleni yapıyor… Üstelik yoğurtla yenen her yemeğin lezzeti size de harika olmuyor mu?
5. Kuruyemiş
Lezzetli olduğu kadar yararlı olan kuruyemişleri de sağlıklı yaşamanıza dahil edin. Badem, ceviz fındık… Günde bir avuç yiyeceğiniz kuruyemiş sıhhatinizi dayanaklar. Kuruyemişler = Omega-3, sağlıklı yağlar ve protein deposu.
6. Kurubaklagiller
Sulu yemekler, sıhhat ve lezzet açısından olağanüstü bir kombo! Yeşil mercimek, nohut, fasulye hepsi de lif açısından zengindir. Üstelik bütçe dostu olduğu için her vakit tüketebilirsiniz. Çeşit çeşit halleriyle yeterli ki varlar!
7. Taze Sebzeler
Sebzeler sağlıklı ömür için kesinlikle dolabınızda olması gereken ve nizamlı olarak tüketmeniz gereken yiyeceklerden biridir. Ispanak, brokoli, havuç, kabak, kırmızı biber… Her biri vitamin deposu. Bu yiyecekleri tüketmek için ilginizi çekecek sağlıklı tanımlardan yardım alabilirsiniz. Sevmiyorum diyenlerin kurtarıcısı olur. Tabaklarınızı renklendirin ve mevsiminde tüketin!
8. Meyveler
Tatlı krizine girdiğinde elin direkt abur cubura mı gidiyor? Bunun yerine çok daha sağlıklı bir teklifimiz var: Paketli besinler yerine tatlı isteğini meyve yiyerek bastır. Vitamin dolu, lifli ve şeker oranı neredeyse minimumda! Bunu bir işaret olarak alın ve şu an kalkıp kendinize bir meyve tabağı hazırlayın.
9. Tam Tahıllı Ürünler
Beyaz unla yapılmış hamur işlerini afiyetle yerken vicdanınızı susturmak güç olabiliyor. Bunun yerine buğday ekmeği, esmer pirinç, bulgur yahut kinoa tercih ederek sağlıklı bir hayatın kapılarını aralayabilirsiniz. Üstelik tok tuttuğu için acıkmayı da geciktirir.
10. Limon
Detoks içeceklerinin 1 numaralı yıldızı limonun yararlarını biraz abartabilir miyiz? İsterseniz salatanıza sıkın salatanızın lezzetini katlayın, isterseniz sabah kalkar kalkmaz limonlu suyla güne başlayın. Nasıl tercih edersiz edin, metabolizmanız bayram edecek!