Sürekli diyet yapıp bir türlü istediğiniz üzere fit olamıyor olabilirsiniz. Ancak kimileri var ki hiç diyet yapmadan pek fitler. Genelde genetikle açıklansa da aslında kimi yolları de yok değil! Uyguladıkları ufak lakin tesirli teknikler neler pekala?
Yemek yerken yalnızca onunla ilgilenirler.
Fit kalanların ortak bir özelliğinden bahsetsek herhalde yalnızca yemekle ilgilenmeleri olabilir. Yani yemek yerken bir şeyler izlemek hiç onlara nazaran değil. Onlar yalnızca yemeğe ve tabağa odaklanıyorlar. Yemeklerini o denli koştura koştura da yemiyorlar, her lokmanın tadını çıkarıyorlar.
Düzenli hareket etmeden duramazlar.
Her gün spor salonuna gitmezler tahminen ancak nizamlı hareket etmeyi ihmal etmezler. İş yerinde asansör yerine merdiven kullanırlar. Ya da otobüsten bir durak evvel inip yürürler. Bunlar küçük hareketler ancak tekrar de hareket doğal ki!
Tokluğu ve açlığı bilirler.
Bazıları aç olmasa da sorundan yemek yer. Ya da doysa bile tabağı bitirmek için devam eder. Bunlar çok gerçek davranışlar değil elbette. Fit kalabilenler ise açlık ve tokluklarını uygun tanırlar. Buna nazaran yemek yerler.
Ara öğün tüketimine dikkat ederler.
Ara öğün denilince genelde istenildiği kadar yenilebileceği sanılıyor. Ancak bu bir yanılgı. Zira orta öğünlerin de denetimli tüketilmesi gerekiyor. Bu şekil beşerler daima atıştırmak yerine acıktıklarında istikrarlı şeyleri tercih ederler. Meyve, yoğurt, kuru yemiş üzere alternatifleri orta öğünlerde sıklıkla yerler.
Susuz günleri geçmez.
Gün uzunluğu kâfi su içmeden duramazlar. Kahve ve şekerli içecekleri su yerine içmezler elbette. Kesinlikle su içmeyi alışkanlık edinmişlerdir. Sabahları ılık bir suyla güne başlarlar mesela. Yani su içme alışkanlıkları artık yerleşmiştir.
Paketli besinlerden uzak dururlar.
Paketli besinlerin yanına bile yaklaşmazlar. Ortada sırada tahminen tüketirler lakin yerken bile ne kadar yanlış olduğunu bilirler. Lakin hayatlarında paketli besine pek yer yoktur. Market alışverişi yaparken çok bilinçlilerdir yani!
Yemek kadar uyku da önemli!
Uykuları daima tertiplidir. Zira geç yatmak ya da geç uyanmak, pek onlara nazaran değil. Onların ahenge ve uyanma saatleri daima belirlidir. Yani onları uyanma saati geçtikten sonra uyur biçimde görmek çok azdır. Yatış saatlerini de pek geçirdikleri görülmez.
Streslerini yönetmek için yemeği kullanmazlar!
Stresliyken yemek yemek birden fazla kişinin reaksiyonu. Ancak diyetsiz fit kalabilenlerin ortak özelliği gerilimle yemek yememeleri. Canları sıkıldığında ya da duygusal bir boşluktayken kendilerini yemekle rahatlatmazlar.
Alışverişi aç karnına yapmazlar.
Alışveriş aç karnına yapıldığında pek mantıklı karar verilemiyor. Fit kalabilmeyi başaranlar ise gereksinimleri dışında hiçbir şey almazlar. Öncesinde liste yaparlar elbette ve bu listenin dışına çıkmazlar. Aldıkları her eserin içeriğine de bakarlar.
Sosyal hayatlarında bile dengeyi muhafazayı başarırlar.
Arkadaşlarıyla dışarıda geçirdikleri vakitlerde bile dengeyi korurlar. Yemek seçimlerinde daha sağlıklı seçeneklere yönelirler. Dışarıda çoka kaçsalar da bir sonraki gün dengeyi bulurlar. Onların olayı budur esasen, dengeyi bulmak!
Onlar için tartı değil, ayna değerli.
Tartıdaki sayılara değil daha çok kıyafetlerine güvenirler. Tartıdaki sonuçtan çok vücutlarının farkındadırlar yani. O denli her gün tartılmazlar elbette. Zira günlük dalgalanmalar olacağını çok uygun bilirler. Aynada gördükleri tartıda gördüklerinden daha kıymetlidir yani.